Силы Воли пост или Бег подобен медитации
Если вы решили бегать, так или иначе вам уже чем то понравился бег. Скорее всего вы думаете о конечном результате, как сбросите лишний десяток или о преодолении приличной дистанции забега.
В самом начале на пути вам наверняка встретятся сложности, это может быть ранний подъем или кажущаяся недостижимой поставленная цель, может показаться что ваша цель глупая или наоборот заоблачная.
Важно получать удовольствие от процесса тренировок, обучения, преодоления себя и пусть маленьких, но побед, тем самым мотивируя себя идти вперед.
Нужно понимать что любое начинание должно пройти через преграды и чтобы не свернуть с этого пути поможет Сила Воли. Самый простой способ развить силу воли это простая медитация. Учеными доказано что медитация улучшает самоконтроль, самосознание, развивает внимательность и умение справляться со стрессом.
Делюсь с вами самой простой на действенной техникой:
1.Сядьте удобно, если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это для себя, но не двигайтесь, это одна из основ медитации.
2. Сосредоточтесь на дыхании, следите за входом и выдохом. Когда заметите что ушли в своим мысли, а так и будет, просто вернитесь наблюдать дыхание.
3. Отмечайте свои ощущения, сфокусируйтесь на дыхании
Секрет успеха медитации - её регулярность. Ежедневная 5ти минутная медитация со временем развивает чувство самоконтроля и осознанности действий.
Цель медитации научиться осознавать и контролировать импульсы которые и приводят к действиям.
Регулярная практика медитации, как тренировка, развивает силу воли, сила воли даст вам силы преодолеть сложности и достичь поставленной цели.
Силы воли мне помогает преодолевать как длительные дистанции в беге, так и помогает преодолеть сложности и двигаться вперед.
А вы уже когда нибудь медитировали?
#СилаВоли #Бег #Медитация #medvedev.denis #hardrun #justdoit
